מדיטציית האדמה
מדיטציה נהדרת להשגת חוויה עמוקה של יציבות, השתייכות וביטחון
(כדאי להתחיל את המדיטציה בעמידה ולעבור לישיבה)
רגליים יחפות על האדמה (בחורף השטיח נדמה כאדמה) / דקות ארוכות של נשימה שלווה (רצוי דרך האף) / תשומת הלב למגע כפות הרגליים / הדמייה: שתי ספירלות קטנות של אור, הבאות מבטן האדמה, נכנסות לשתי נקודות אור במרכז כפות הרגליים / הספירלות מתחברות באיזור חיץ הנקבים עם ספירלה שלישית, גדולה יותר, הבאה מבטן האדמה ומגיעה אף היא לנקודה זו; האנרגיה מסתלסלת בגוף ועולה כלפי מעלה; אור חמרה אדמדם-בהיר מציף את הגוף בכל חלקיו ומסתלסל ועולה בשידרת הצ'אקרות ויוצא למעלה מכתר הראש וממשיך ומסתלסל למעלה עד למרחק גדול מכל מרחק. / אפשר ומאוד רצוי לצרף, להסתלסלות העולה השמימה, רגשי הודיה, המצטרפים לאור בעוברו בצ'אקרת הלב./ לשיווי משקל אנרגטי רצוי לדמות ולהוריד כעת לכתר הראש, ספיראלת אור של חסד ואהבה, הבאה ממרומי הבריאה, להתמלא באורה, לצרף מן הלב כבוד והודיה לאדמה, ולראות כיצד האור זורם אליה ואל מעמקיה.
כייפי ובריא מאוד! שבע דקות מספיקות, אך כדאי ואפשר להמשיך. טוב ל'מעופפים' חסרי קרקוע במידה הרצויה להם.