פורשים את אצבעות כף היד החלשה קצת יותר
(אצלי – יד שמאל)
רחב-רחב
על הברך,
וסופרים את האצבעות בלב ומדגישים בלחיצונת, 
החל מן האגודל לכיוון הזרת:
אחת, שתיים, שלוש. עד לאצבע האמצעית.
בעת הספירה נושמים נשימה עמוקה,
גם ב"שלוש", וכאן גם עוצרים 
ונושפים נשיפה אחת במתינות.
וכעת שוב סופרים ומבצעים את כול הסידרה, 
הפעם – החל מהזרת לכיוון האגודל:
אחת, שתיים, שלוש. עד לאצבע האמצעית,
ואז – נשיפה אחת מתונה.

נדגיש שחשוב ללוות כל ספירת 1,2,3 – 
בשאיפת אוויר ארוכה,
ואחריה, כשחונים באמצעית,
לבצע בעדינות נשיפה בעלת אותו משך.
שתי הספירות נפגשות כמובן (ב"שלוש")
באצבע השלישית, המשותפת, 
האצבע המאזנת ימין ושמאל.

ב'חמסה' – האיזון והסימטריה מובהקים ומובלטים,
וזו הסיבה שהיא תלויה בפתח הבית – 
כתזכורת להתנהלות מאוזנת.

אגב, לאצבע "המאזנת" בכף היד
קוראים 'אמה', לא רק משום שהיא משרתת
אותנו הכי הרבה, אלא בעיקר מפני שאיזון הוא
'אמת הדברים' הרצויה וקנה המידה לכול.

באמצעות ההתכוונות להדגשת האמצע 
אנחנו יוצרים במדיטציה 
התנועתית-ויזואלית הזאת:
הרגעה ונשימה שלווה
תזכורת לאיזון 
בחירה מאוזנת מוצהרת-בלב 
באחדות הניגודים.

ניתן לבצע את מחזור הספירה בכף היד 
(משמאל ימינה, מימין לשמאל)
שלוש פעמים רצופות,
ואחר-כך להחליף צדדים 
ולהחיל את התהליך גם על כף היד של הצד השני.

המדיטציה טובה לכל יום בשנה
וכדאי בעיקר למדוט אותה בימי שלישי,
ובכך למגנט אלינו, בבחינת 'מצא מין את מינו' –
יותר אנרגיה קוסמית מאוזנת! 
(זה סוד בריאת היום באמירת "פעמיים כי טוב!")

אפשר לסיים ולומר:
"שמע ישראל, שהוא: כל ההולך ישר אל האל –
הכל 'אחד', 
והכל הולך ומתאזן
ויודע את ה'אחד'
יותר ויותר…".

נסו ותיווכחו לדעת איך הנפשגוף מרגיעים 
את הרוח…
המדיטציה טובה לכל מקום, לכל זמן, 
לכל סערה או גלים שלווים.

בהצלחת אור!

תגובות מדף קהילת שצ בפייסבוק:

Rinat Ben Simon תודה רבה…??

Shachar Vilk מהמם זמין מרומם, תודה שוש על מסירותך לתלמידייך

Shaked Shroit נפלא! תודה

Evyatar Ben Simon תודה רבה על המדיטציה הנפלאה

Meirav Hofi תודה על המדיטציה ועל הדאגה הקבועה שלך לעזור לנו להרים את התדר